치아씨드, 이렇게 먹으면 더 맛있어요! 다이어트에 좋은 레시피 5가지

치아씨드를 활용한 간단하고 건강한 레시피 5가지

 

물에 불리기만 하면 젤리처럼 부풀어 오르는 치아씨드, 포만감은 물론 다양한 영양소까지 챙길 수 있는 슈퍼푸드예요. 이번에는 치아씨드를 맛있고 간편하게 즐길 수 있는 5가지 레시피를 소개할게요. 하루 한 번, 내 몸을 위한 작은 습관으로 활용해보세요.

 

 

1. 치아씨드 푸딩

재료: 치아씨드 2스푼, 아몬드밀크(또는 두유) 200ml, 메이플 시럽, 과일 토핑
방법: 재료를 잘 섞은 후 냉장고에 4시간 이상 보관하면 말랑한 푸딩 식감 완성!
포인트: 밤새 냉장해두면 아침 대용으로 딱이에요.

 

2. 치아씨드 레몬 디톡스 워터

재료: 물 500ml, 치아씨드 1스푼, 레몬 슬라이스, 꿀 약간
방법: 모든 재료를 섞은 뒤 10~15분간 불려 마셔요.
포인트: 공복에 마시면 포만감 + 수분 + 장 건강까지 한 번에!

 

3. 치아씨드 요거트볼

재료: 플레인 요거트, 치아씨드 1스푼, 그래놀라, 블루베리, 바나나
방법: 요거트 위에 재료를 순서대로 얹기만 하면 끝!
포인트: 2분 만에 만드는 영양만점 한 끼 간식이에요.

 

4. 치아씨드 오트밀죽

재료: 귀리 4스푼, 우유 또는 물, 바나나, 치아씨드 1스푼
방법: 오트밀을 끓이면서 바나나와 치아씨드를 함께 넣고 걸쭉하게 익혀요.
포인트: 포만감 오래가는 든든한 아침 식사로 최고!

 

5. 홈메이드 에너지볼

재료: 오트밀, 치아씨드, 땅콩버터, 꿀, 다크초콜릿 칩
방법: 모든 재료를 섞어 동그랗게 만든 후 냉장고에 1시간 이상 보관해요.
포인트: 운동 전후, 아이들 간식으로도 인기 만점이에요!

 

요정의 한마디

치아씨드는 작지만 그 안에 영양이 꽉! 맛있고 간편한 레시피로 건강을 챙기는 즐거움까지 더해보세요. 매일 조금씩, 건강한 습관 만들기 지금 시작해볼까요?

 

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