여름 대표 과일 4총사! 수박, 참외, 복숭아, 자두 효능 비교

여름 과일 4종 비교 - 수박, 참외, 복숭아 그리고 자두     

 

무더위에 입맛 돋우는 여름 제철 과일 4총사! 수박, 참외, 복숭아, 자두는 각기 다른 효능과 특징을 지녔어요. 여름철 건강 관리에 어떤 과일이 더 잘 맞을지 비교해볼까요?

 

 

1) 수박

90% 이상이 수분으로 구성돼 갈증 해소에 탁월해요. 리코펜과 시트룰린 성분은 항산화 및 피로 회복에도 효과적이랍니다.

 

2) 참외

칼륨이 풍부해 전해질 보충에 좋고, 이뇨 작용으로 부종 완화에 효과가 있어요. 장 건강에도 도움을 준답니다.

 

3) 복숭아

비타민 A, C가 풍부해 피부 미용과 면역력 강화에 좋아요. 펙틴과 식이섬유로 장 운동 개선에도 도움을 줘요.

 

4) 자두

사과산과 구연산이 풍부해 소화를 촉진하고 피로 회복에 효과적이에요. 안토시아닌 성분은 항산화 작용에도 좋아요.

 

여름 과일 효능 비교

✔ 수분 보충: 수박, 참외
✔ 피부 미용: 복숭아, 자두
✔ 피로 회복: 수박, 자두
✔ 부종 완화: 참외
✔ 장 건강: 복숭아, 참외

 

과일 고르는 TIP

✔ 수박 : 두드렸을 때 통통 소리, 줄무늬가 선명한 것
✔ 참외 : 껍질이 선명하고 꼭지가 단단한 것
✔ 복숭아 : 향이 진하고 말랑한 느낌이 있는 것
✔ 자두 : 색이 고르고 광택 있으며 살짝 말랑한 것

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비밀요정의 한마디

여름 과일이라고 다 같은 건 아니랍니다!

수박은 갈증 해소에, 자두는 피로 회복에, 복숭아는 피부 건강에, 참외는 부종 관리에 탁월해요.

상황에 맞춰 맛있게 챙겨보세요 💛

 

 

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