SMALL 전체 글165 방탄커피로 시작하는 저탄고지 라이프 방탄커피 : 아침을 바꾸는 마법의 음료 공복에 마시는 커피가 오히려 속을 불편하게 한다면?크리미하고 든든한 방탄커피로 아침 루틴을 바꿔보세요. 에너지 충전은 물론, 집중력까지 높여주는 고지방 커피랍니다. 방탄커피란 무엇인가요? 방탄커피는 블랙커피에 무염 버터와 MCT 오일을 넣고 블렌딩한 고지방 음료예요. 2009년, 데이브 아스프리가 티베트에서 마신 야크버터차에서 착안해 만든 것이 시작이랍니다. 키토제닉 식단과 간헐적 단식에 잘 어울려 지금도 세계적으로 많은 분들이 즐기고 있어요.방탄커피 기본 레시피● 재료- 고품질 블랙커피 1컵 (약 240ml)- 그래스페드 무염 버터 1~2큰술- MCT 오일 또는 코코넛 오일 1~2큰술 ● 만드는 방법1. 따뜻한 커피를 준비해 주세요2. 버터와 MCT 오일을 넣어 .. 2025. 8. 2. 자궁 정화에 좋은 해조류 2가지, 알고 드세요! 미역과 다시마, 두가지 해조류로 오늘 하루 나를 위한 작지만 강력한 회복을시작해보는 것은 어떨까요? 자궁 건강을 위한 바다의 선물, 해조류 여성의 자궁은 단순한 생식 기관을 넘어 호르몬 균형, 감정 기복, 피부 상태, 체내 순환 등 여러 기능과 맞닿아 있어요.특히 생리 후나 출산 후 회복기에는 자궁의 정화와 회복을 도와주는 식단이 필요하답니다.그럴 때 자연이 준 선물, 해조류를 주목해보세요.미역과 다시마는 자궁 정화와 여성 건강 전반에 도움을 주는 대표 식재료예요.해조류에 들어 있는 풍부한 미네랄과 섬유소, 독소 배출을 도와주는 성분들은 몸속을 가볍고 맑게 만들어 준답니다.오늘은 그중에서도 특히 '자궁 정화'와 관련해 효과가 뚜렷한 해조류 2가지를 소개할게요. 첫번째 : 미역 – 자궁 회복의 대표 식재료.. 2025. 7. 23. 흑임자, 그냥 먹지 마세요! 몸에 좋은 이유와 고르는 법까지 고소한 맛에 숨은 보물, 흑임자의 진짜 효능흑임자는 오랜 세월 동안 건강식품으로 사랑받아온 재료예요. 작고 검은 이 씨앗 속에는 놀라운 영양소가 꽉 차 있답니다. 특히 동양 의학에서는 흑임자를 ‘기력 회복’과 ‘노화 방지’에 좋은 식재료로 여겨왔는데요, 현대 영양학에서도 그 효과가 입증되고 있어요. 그럼 지금부터 흑임자의 효능과 고르는 법까지 한 번에 알아볼까요?흑임자의 효능 5가지1. 항산화 작용으로 노화 방지흑임자에는 ‘세사민(sesamin)’, ‘세사몰린(sesamolin)’ 같은 리그난 계열 항산화 성분이 풍부해요. 이 성분들은 세포 손상을 막아주고, 피부 노화와 뇌 노화를 예방하는 데 도움이 된답니다. 특히 피부 탄력을 유지하고 싶은 분들께 적극 추천드려요. 2. 혈관 건강 개선흑임자는 불포화지.. 2025. 7. 22. 여성의 자궁 건강에 좋은 식재료 5가지 (생강 / 대추 / 들깨 / 부추 / 쑥) 자궁은 여성 건강에 큰 영향을 주는 중심기관이에요. 생리통, 생리불순, *냉증, 피로 등 다양한 불편이 자궁의 건강 상태와 관련되어 있답니다. 오늘은 자연에서 찾은 자궁에 좋은 식재료 5가지를 소개해드릴게요. 따뜻한 성질과 혈액순환을 돕는 영양소 위주로 골라봤어요. *냉증이란? 손발이나 아랫배 등 몸의 일부가 항상 차갑게 느껴지는 상태를 말해요. 여성의 경우 자궁과 하복부가 차가워질 경우 생리통, 생리불순, 난임 등의 문제로 이어질 수 있어요. 이는 혈액순환이 원활하지 않거나, 체온 조절 기능이 약해진 경우에도 발생한답니다. 1. 생강 몸이 차가워지면 자궁에도 영향을 주는데요, 생강은 그럴 때 꼭 필요한 식재료예요. 특히 추운 날씨나 생리 전후로 몸이 식을 때, 따뜻한 생강차 한 잔이 큰 도움이 돼요. .. 2025. 7. 13. 체리, 한 줌으로 활력을 채우는 빨간 보석! 체리는 작지만 강력한 항산화 식재료예요. 비타민과 안토시아닌이 풍부해 피로 회복부터 피부 건강까지 돕는 여름철 대표 과일이죠. 체리의 유래 및 역사체리는 기원전 300년경 고대 로마에서 재배되기 시작했어요.특히 터키 지역에서 유럽으로 퍼졌고, 미국에서도 워싱턴 체리로 유명하답니다.달콤한 맛과 붉은 색으로 사랑받아온 과일이에요.체리의 효능 5가지1. 피로 회복 & 숙면 도움체리에는 천연 멜라토닌이 들어 있어요. 잠들기 전 한 줌 섭취하면 숙면을 유도하고, 항산화 성분으로 피로감도 줄여준답니다. 2. 항산화 작용으로 노화 방지체리의 붉은 색소는 안토시아닌 덕분이에요. 이 성분은 세포 노화를 늦추고, 자외선으로부터 피부를 보호해줘요. 3. 혈액순환 & 심혈관 건강비타민 C와 칼륨이 풍부해 혈압 조절과 혈액순환.. 2025. 7. 8. 비스코티, 두 번 구운 이탈리아식 바삭함의 미학 바삭바삭한 식감에 고소한 견과류, 향긋한 커피나 와인과 곁들였을 때 더욱 빛나는 ‘비스코티’.단순한 쿠키가 아니라, 유럽의 식문화와 함께한 천년의 간식이라는 사실, 알고 계셨나요?1. 비스코티의 유래 – 로마 시대부터 시작된 두 번 굽는 기술비스코티(Biscotti)의 어원은 라틴어 ‘bis’(두 번) + ‘coctus’(굽다)에서 비롯되었어요.이탈리아에서는 ‘비스코티 디 프라토(Biscotti di Prato)’라는 이름으로도 잘 알려져 있죠.고대 로마 병사들이 장기간 전쟁에 나갈 때 부패를 막기 위해 두 번 구운 딱딱한 빵을 챙겼는데,그게 바로 비스코티의 시초랍니다. 마치 한국의 건빵 처럼요.오래 두고 먹어도 눅눅해지지 않고, 물이나 와인에 찍어 먹기 좋은 실용 간식이었어요. 2. 바삭함의 매력 – .. 2025. 6. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 28 다음 LIST
